Soğuk Algınlığı ve Gribin Farkları Neledir?
Kronik kış hastalıkları denildiğinde akla gelen ilk akla gelen hastalıklar grip ve soğuk algınlığıdır. Bu iki hastalık sıklıkla karıştırılmakta ve bu yüzden tedavi süreci zorlaşmaktadır.
Grip tedavisinde hastanın istirahat etmesi önemli yer tutmaktayken, soğuk algınlığı ayakta atlatılabilecek bir hastalıktır.
Grip tedavisinde hastanın istirahat etmesi önemli yer tutmaktayken, soğuk algınlığı ayakta atlatılabilecek bir hastalıktır.
Grip hastalığının başlıca belirtileri yüksek ateş, öksürük, kas ağrıları, boğaz ağrısı, burun akıntısı ve tıkanıklığı, halsizlik şeklinde sıralanabilir.
Soğuk algınlığının belirtileri ise burun akıntısı ve tıkanıklığı, boğazda şişkinlik hissi, öksürük ve halsizliktir.
Soğuk algınlığının belirtileri ise burun akıntısı ve tıkanıklığı, boğazda şişkinlik hissi, öksürük ve halsizliktir.
1.Kendinizi sıcak tutun.
Kendinizi sıcak tutmak en basit korunma yöntemlerinden biridir. Özellikle sonbahar aylarında sıkı giyinmeye dikkat etmeliyiz. Çünkü birden soğuyan havayla üşüyüp titremeye başlıyoruz.
Titremek, bağışıklık sistemini baskılayıp bizleri soğuk algınlığına açık hale getiriyor. Bunun yanı sıra güneş ışınlarının azalması ve melatonin gibi hormonların seviyelerindeki azalma da bağışıklık sistemine zarar vermektedir.
2.Ellerinizi sık sık yıkayın.
Çoğu hastalık hava yoluyla bulaşmaktadır. Fakat fiziksel yolla bulaşan virüsler de vardır. Enfeksiyonlu ellerimizle göz, ağız, burun gibi vücudun hassas bölgelerine dokunarak virüsü vücudumuza alabiliriz. Bu sebeple ellerimizi sık sık yıkamak soğuk algınlığı ve grip olma olasılığımızı düşürür.
3.Hava durumunu takip edin
Hava durumunu takip ederek bir sonraki güne hazırlıklı olursunuz. Böylece ani hava değişikliklerine maruz kalmamış olursunuz.
4.İnsanlarla yakınlaşmaktan ve ısıtma sistemlerinden uzak durun.
Kış aylarında insanlarla yakın temas halinde olmak enfeksiyon kapma riskinizi artırır. Kalabalık toplu taşıma araçları, alışveriş merkezleri bu açıdan tehlikelidir. Diğer yandan ısıtma sistemleri de solunum yollarımızı kurutup olumsuz etkiler. Kuru ve ağırlaşan hava boğaz bölgesinde tahrişe ve göğüs hastalıklarına da davetiye hazırlar.
5.Bitkilerden destek alın.
Bitkilerden destek alarak vücut direncinizi yükseltebilirsiniz.
6.Çinko ve sarımsak tüketin.
Çinko minerali soğuk algınlığıyla mücadele etmek ve bağışıklık sistemini destekleme konusunda büyük öneme sahiptir. Kırmızı et, midye ve deniz ürünleri çinko açısından zengin besin kaynakları arasında yer alırlar. Her gün az miktarda sarımsak yemek soğuk algınlığı ve gribe yakalanma riskini en aza indirmeye destek olur.
7.Bol su için
Günde en az 2 litre su içmek daha sağlıklı olmanıza yardımcı olur. Su, özellikle böbreklerin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur ve böylece toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır. Soğuk algınlığı geçiren kişiler bol bol su içmelidir.
8.Uykunuzu alın.
Uykusuzluk vücudumuzu enfeksiyonlara açık hale getirir. Ruh halimiz de vücudumuzun enfeksiyonla mücadelesini etkilemektedir. Uykusuz kaldığımızda ve stres altındayken vücudumuz enfeksiyonlara açık hale gelmektedir.
9.Egzersiz yapın.
Kış aylarında kendimizi eve kapatıp egzersizi atlamamalıyız. Düzenli egzersiz yapmak vücudumuzda bakteri ve virüslerle mücadele eden NK hücrelerinin sayısını artırır.
10.Vitamin alın
Kış aylarında bol miktarda meyve sebze tüketerek vitamin ihtiyacımızı karşılayabiliriz. Yeterince meyve sebze tüketmiyorsanız özellikle kıs aylarında düzenli olarak multivitamin almak gerekmektedir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder